El programa
Siete días, y un lugar al que volver
Los tres primeros construyen el sitio donde apoyarte. Los siguientes lo ponen a prueba con material cada vez más difícil.
Reducción de estrés · 7 días
Se acumula porque nunca paras. Siete días para instalar pausas breves que cortan la escalada antes de que el día te gane.
Empezar el programa Acceso inmediato y de por vida · 15 minutos al díaLo que pasa en un día
Reunión, notificación, otra reunión. Nada de eso es grave por separado — el problema es que nada la baja entre una cosa y la siguiente.
Cada círculo es una pausa de unos minutos. No eliminan el estrés del día — impiden que se sume.
Día 4 · las cuatro frases
El cuarto día te da cuatro frases muy simples. Tócalas para ver qué hace cada una.
El programa
Los tres primeros construyen el sitio donde apoyarte. Los siguientes lo ponen a prueba con material cada vez más difícil.
Qué incluye
Audio, de 10 a 15 minutos. Te sientas y sigues la voz.
Los días 4 y 6 te dan herramientas que se usan sin sentarse a practicar.
iOS, Android y navegador. Sigue donde lo dejaste.
No caduca. Vuelve a él cuando el ritmo se acelere otra vez.
El precio
Sin suscripción. Siete prácticas que puedes repetir siempre que lo necesites.
US$27precio base en dólares estadounidenses
El curso se cobra en dólares estadounidenses. El importe definitivo se confirma en el momento del pago.
Garantía de 7 días. Si sientes que no es para ti, se te devuelve el importe completo.
Preguntas frecuentes
Entre 10 y 15 minutos durante siete días. Las prácticas son cortas a propósito: una pausa que no cabe en tu día no la vas a hacer.
No, y cualquiera que lo prometa exagera. Lo que cambia es la acumulación: pausas breves y bien colocadas cortan la escalada antes de que el día te gane.
Sí. El día 4 te da cuatro frases y el día 6 una más, pensadas para usarlas en mitad de cualquier día.
No. Es un programa de entrenamiento, no un tratamiento clínico. Puede acompañar un proceso terapéutico, nunca reemplazarlo.
No. El día 1 es la técnica más simple del programa: respirar despacio.