Si le pasa a alguien que quieres
- “A cualquiera le pasa.”
- “Estabas agotado, es normal.”
- “No te machaques, aprendiste algo.”
- “Yo habría hecho lo mismo.”
Compasión y autocompasión · 10 días
Ante el error de un amigo encuentras comprensión. Ante el propio, un juicio que no le harías a nadie.
Empezar el programaLa misma situación
La amabilidad que te sale sola con otra persona se apaga cuando el que falla eres tú.
La autocompasión no es indulgencia. Es dejar de gastar energía en pelearte contigo.
Quiero empezarPor qué cuesta tanto
Casi nunca es rigor. Suele ser miedo — y el miedo no se corrige con más exigencia.
La autocrítica no es solo un pensamiento: es una respuesta de amenaza que el cuerpo registra como registra un peligro real. Mientras esa alarma está encendida, ninguna frase amable se sostiene.
Por eso los cuatro primeros días no van de quererte más. Van de entender a tu juez interior: de dónde viene, qué quiere para ti, y por qué lo pide de esa manera. Después de eso, la amabilidad deja de sonar a excusa.
El programa
Cada práctica prepara la siguiente. Toca cualquiera para ver de qué va.
Qué incluye
Audio, de 10 a 15 minutos. Te sientas y sigues la voz.
Sin horarios. Empiezas cuando quieras y repites lo que necesites.
iOS, Android y navegador.
No caduca. Vuelve a hacerlo dentro de un año si te hace falta.
“Dejé de hablarme como si fuera mi peor enemigo.”
Andrés N., QuitoEl precio
Sin suscripción. Diez días de práctica guiada que puedes repetir siempre que lo necesites.
US$37precio base en dólares estadounidenses
El curso se cobra en dólares estadounidenses. El importe definitivo se confirma en el momento del pago.
Garantía de 7 días. Si sientes que no es para ti, se te devuelve el importe completo.
Preguntas frecuentes
No. La autocrítica enciende una respuesta de amenaza que consume energía. Esto no baja el listón: deja de gastar recursos peleándose contigo para poder usarlos en lo que importa.
Entre 10 y 15 minutos al día, durante 10 días, guiadas en audio.
El día 9 trabaja la compasión hacia alguien que te hizo daño, pero no se trata de perdonar por obligación ni de justificar nada. Es una práctica interna, y llegas a ella con nueve días de preparación.
No. El programa empieza desde cero.